長高飲食篇
長高飲食習慣
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<加速長高方法 G>
長高食譜及其比例
您要每日吃果+菜=您3-4拳頭體積,喝淡湯+清水(奶.果汁.汽水.酒和濃湯不計)=您體重3-3.5%;多食蛋白質和維生素A.B6.B12.C.D3.K.P,魚.瘦肉.蛋.牛筋.肝.檸檬皮.柑桔.豆芽。增高期要每日要補1500mg鈣＝牛奶1400 ml或高鈣奶750ml才夠,所以每天飲一兩杯奶只能保健不足助高。建議常喝您在家用牛奶自製的奇花奶,除可提供奶中鈣質,還可提升礦物質的吸收率,即使有乳糖不耐症,喝奶會嘔瀉者也可因此痊癒,同時控制體重,自製方法宜找參考www.KefirAB.com 網站。
長高也需要優質脂肪，適量膽固醇和卵磷脂，以建造內臟.幫助長高，腦部和神經系統運作，青少年或想增高者，切莫模仿中老年人減食蛋黃或上述飲食品，否則會發育不良，精神不一振，停高和變蠢，成績下降！另一方面，飲食太多糖、鹽、咖啡因、調味品，和肉多蔬果少，會令人的口水、血液和體質變酸性，溶蝕牙齒和骨質，令人骨質疏鬆，難高甚至縮矮變橫！
難長高的飲食習慣
[阻礙增高的飲食習慣]
青少年須適量攝取優質膽固醇和脂肪作為製造內臟的原料,幫助發育長高;也要吃些卵磷脂以供腦部思考和神經系統傳導訊息。若您錯跟中老年人避開這類飲食品,例如吃蛋時棄掉蛋黃或不吃肝臟,難免變得蠢拙和慢高!
如你習慣飲食時肉多蔬果少，太多糖、鹽、調味品，或肉多蔬果少，會使口水、血液和體質變酸性，溶蝕牙齒和骨質，令人骨質疏鬆難高;而太多煎炸食品、濃茶、奶茶、咖啡因、酒精、刺激飲食品、尤其是香煙和毒品，則會抑制腦垂體分泌生長荷爾蒙，嚴重阻礙增高甚至會令人縮矮變橫!
健康青少年如按參考資料方法,吃夠蔬果和喝夠淡水,則少量吃未燒焦至啡黑色的煎炸食品(每日不逾體重0.05%,例如重50Kg者吃25克);或每日飲食冰品.雪糕.奶茶汽水合計不逾體重0.7%,是無礙長高的,否則還有什麼開心的童年回憶或人生樂趣啊!但飲食任何份量太熱(50℃以上)的冒煙東西都肯定會傷害身體,減停長高!
加速長高的飲食習慣
幫助增高的飲食習慣
青少年或想快高者，切勿偏食或是偏吃某種飲食品,或多吃肉少食蔬果,避吃脂肪.澱粉或只吃素;而應多樣化地吃殼物.蔬果.魚.肉.菇.蛋.奶…。長高和豐胸=在身體另加一份=吹長形氣球,需過量營養和運動才可高大;而不吃飽或减肥=減細身體=把氣球放氣,還可能高大嗎?∴減肥期間及其後一年難長高!
您應略過量進食,均衡攝取營養:最佳比例是吃一份肉+2倍重量的蔬果;或每天吃水果+蔬菜=您3-4個緊握拳頭的體積;每星期吃魚肉最少=您1-2拳。每日清水+稀淡湯=3-3.5%體重(咖啡.奶茶.果汁.汽水.酒和濃湯不算)。建議常喝您在家用牛奶自製的奇花奶,既可提供奶鈣,又可提升礦物質的吸收率,即使有乳糖不耐症,喝奶會嘔瀉者也可因此逐漸痊愈,同時控制體重,自製方法可參考奇花奶網站 www.KefirAB.com 的資料。
鈣和礦物質與長高
[鈣等礦物質與長高的關係]
跟據李迪成教授統計：吃補鈣品例如鈣片,大慨要8星期才可以明確驗出骨頭的含鈣量是否增多了或流失了,但並非見效長高;鈣鎂等礦物質主要功能是硬化已伸長的骨頭,並非令骨伸長。(全圖文原著創作,知識版權所有)李教授統計:約21%青少年人的鈣質流失快,18%吸鈣慢,另23%青少年的骨難伸長(很多難高者會同時出現兩三種情況)。平均而言,男青年從15.5歲或女青年從14歲起,年齡越大,骨骼的鈣質吸收率會越慢,而流失率則越快,所以青年和成年人,單吃礦物質和維生素D3例如鈣片難助長高。如您未驗清楚情況並先改善,就隨便吃鈣鎂片,或無缺鈣者吃過量鈣,反會提早硬化新繁殖還未發育大的骨細胞,加速生長板的骨骺線閉合停高;特別是過量或有利於人體吸收但骨來不及吸收的高鈣品,更可能被內臟吸收,引起心腦血管栓塞.高血壓或膽.腎.膀胱結石,若有聲稱鈣片可防結石是明顯在騙人,避之則吉!
任何食療.保健品或藥品都有副作用,也不可能100%有效,所以有責任的專業醫師.產品.療程供應商都不會包醫或保証,並會公開其禁忌.副作用及解救方法;任何增高品或療程資訊,若自稱亳無副作用者,通常無效(越有效的就越易出現副作用)。
法例更不准隨便公開別人資料及容貌,若有產品或療程廣告聲稱能令人長高N公分,或毫無副作用,甚至附有求診者事前事後相片為証的(很容易用電腦偽造),屬於違法,作者只敢匿名瞎吹!曾有人因此被告誇張失實詐騙,在法庭辯稱只是在寫小說,並非紀錄真人真事來脫罪,所以切勿上當受騙!凡有匿名編作的產品文章,或無實體店的傳銷或網購品,如找不到用後出事,負責補救賠償的人或公司及其真實地址.固網電話等詳細資料者,避之則吉!
讀過中學的化學課程者都應該知道,無論什麽商標或牌子的增高品,只要主要成分有中文[鈣]字或英文Calcium字的高鈣品,吃進胃部之後,都會被胃酸中的鹽酸,溶化成極為酸苦味的氯化鈣才吸收,所以無論是碳酸鈣.海藻酸鈣或可溶性Liquid鈣,效果都差不多,只是牌子和推銷點子不同,您不應被廣告内容或牌子迷惑而上當!
晨曦或黃昏曬太陽,可令身體自製維生素D,有助吸收鈣質,間接幫助長高。不便曬太陽者可內服維他命D3補救!而單含鈣或鈣鎂,或鈣鎂加維生素D,若缺乏其他礦物質或成份不合人骨比例,反會令骨易脆裂,未見其利先受其害!補礦品最好選擇含有跟人骨礦物質比例相近，天然的鈣鎂磷鐵錳鋅硒鉻鍶釩硼及維生素D3和修補軟骨功能的成份,例如美康節骨補。
青少年所剩長高時機不多,難高又想更高的您,宜找參考資料↓選看專科增高診療的中醫,檢驗生長板的骨骺線是否已癒合多少%,骨齢.生長荷爾蒙.長骨增長指數;剩餘長高機會,將來有多高;然後驗出並除增高障礙,糾正不良習慣,指導您適當做增高運動拉開關節空隙同時堅強骨質,先內服含有天然生長荷爾蒙和增補軟骨的腸溶性增高中藥令骨伸長;然後按比例補充您驗過真正缺失的礦物質來硬化骨頭,才能真正長高,詳細方法可找參考資料。
您應先驗出並除增高障礙+平衡多吃+睡足+適法運動+生長荷爾蒙+補礦品=高;否則任何理由=矮,詳情宜參考 www.99ok.org網站的資料。建議您選看專科增高診療中醫,以傳統醫術+安全無痛儀器,不必脫衣.抽血或X光驗生長板.骨骺線.骨伸長率;影響長高的五臟+腦.消化.泄殖.神經系統;15礦物質及流失率,15骨膠原,12毒素,10氨基酸,20過敏源,25荷爾蒙及失調率;情緒.記憶.胰島素.尿糖.脂肪.膽固醇.血管;體酸鹼度.肌膚皺白度.內臟齡…診斷您剩長高機會並除增高障礙,指導運動.作息.藥食療,加速增減肥來塑身長高!
喝奶長高法
[飲奶長高的方法]
李迪成教授溫馨提示: 奶約含90%水,其餘蛋白質.脂肪及碳水化合物,合計每杯約25克=1.67湯匙,份量不夠助高;主要目的是攝取其0.11-0.2%鈣質(每100ml含鈣110亳克,或高鈣奶200mg =萬份之二),而鈣等礦物質主要功能是硬化已伸長的骨頭,難令骨伸長;且青少年增高期每日需1500mg鈣=牛奶1400ml(6杯)或高鈣奶750ml(3大杯)才夠,所以喝奶幫助長高的功效被牛奶廣告誇大了,青少年每天任何時間喝一兩杯奶,只能保健不足助高!
若因多喝奶而飲水少於體重3%,或多吃肉少食蔬菜水果,反易令體質變酸性,加速鈣質流失,因此很多經常把奶代替水來喝的歐美人士,反易羅患骨質疏鬆症和心腦血管疾病!建議常喝您在家用牛奶自製的奇花奶,除可提供奶中鈣質,還可提升礦物質的吸收率,即使有乳糖不耐症,喝奶會嘔瀉者也可因為喝奇花奶而逐漸痊愈,其自製方法宜找 www.kefirAB.com的資料。
吃芝麻幫助長高
[吃芝麻幫助長高]
李迪成醫學教授指出,芝麻,尤其是黑芝麻,含鈣.鐵份量和不飽和脂肪酸都非常高,適量進食有利健康(全文原著創作,知識版權所有)。很多人以為牛奶含鈣多,事實上它在一般食材中只是排行第七(每100g含110mg=0.011%,高鈣奶220mg),黑芝麻才是第一,含鈣1.456%或100g含1456毫克,主要存在芝麻的外殼,所以芝麻油含鈣很少!
你也不應買芝麻粉來吃,因其中很可能被摻雜,且芝麻粉若封存得不夠嚴密,很容易氧化成油醷氣味的致癌物質[黃麴毒素]。李迪成醫師溫馨警告:切莫進食有油醷氣味的飲食品,否則易受其害!
芝麻的鈣和鐵質含量雖然高,但其比例跟人體所需迥異,而且造骨的礦物質不單只鈣,是要適當比例的鎂磷鐵錳鋅硒鉻鍶釩硼等,如果您只顧補鈣鎂或吃鈣片,部份人不吸收,又或吸收但骨頭較脆和易折裂,所以不宜過量進食或每天都吃!
李教授建議青少年或成人,隔日吃2湯匙約＝23克的黑芝麻做副食品(兒童酌減),其中含鈣約＝335亳克=3杯市售牛奶,例如一碗350ml不太甜的芝麻糊就剛好,但勿過量,睡前兩小時也不宜吃!教授溫馨提示:喝奶,吃甜品和膳後,必須漱口防口腔滋生病菌和蛀牙,以免未見其利先受其害,所以凡進食後約15分鐘,讓食物和胃液有時問混合和初步消化,再補喝一杯清水,稀釋成很易流動的液體,大利消化.暢便和健康!
事實上鈣鎂等礦物質主要功能是硬化已伸長的骨頭,並非令骨伸長。(全圖文原著創作,知識版權所有)跟據李迪成教授統計：吃鈣片大慨要8星期才見效,但並非見效長高,只是可以明確驗出骨頭的含鈣量是否增多了或流失了!因為約21%青少年人的鈣質流失快,18%吸鈣慢,另23%青少年的骨難伸長(很多難高者會同時出現兩三種情況)。平均而言,男青年從15.5歲或女青年從14歲起,年齡越大,骨骼的鈣質吸收率會越慢,而流失率則越快,所以青年和成年人,單吃礦物質和維生素D3例如鈣片難助長高。
不便進食合比例的增高飲食品,或吸收不足礦物質的人,可服綜合配製成含有天然骨礦物質比例的鈣鎂磷鐵錳鋅硒鉻鍶釩硼的補礦品,請自己找↓參考資料選擇。鈣質不足,吸收不好或流失過快,甚至有骨質疏鬆症的人,則可常喝自己在家中用牛奶或羊奶自製的天然健康飲品奇花奶,自製方法可參考 www.kefirAB.com網站。