[增高運動 運動長高法]
如已看完此頁，可點選↓藍色字轉到你要看的項目
<加速長高方法 G>
運動長高最佳時段
什麼時候運動對發育長高最有幫助?
[最佳運動時段]
名中醫大師李迪成教授 Professor Edison LEE溫馨警示:
人類的長骨末端是白色的軟骨膜,及其包覆著的生長板,它在熟睡期間繁殖出軟似牛肉的棕色成骨細胞(參考↓X光片)若我們剛起床三小時內活動太激烈,運動過久或跳得太高,跌回地面時,幾十公斤體重對腿和脊椎的軟骨膜和軟骨質打擊和壓縮,有如用大錘打壞軟木塞,可能傷及軟骨甚至生長板,令人減停長高!
難高者宜避免起床後三小時內高躍或劇烈運動,例如打籃球和跳繩,之後到晚間睡眠前一小時,除了飽食後一小時內,都是運動的好機,有助增高,而游泳則早中晚皆宜！
打籃球及高跳等運動不一定幫助長高
[您適宜做什麼運動幫助長高?]
很多人常跳繩.打籃球或摸高仍難長高甚至縮矮變橫,或身體活動時,骨頭會發出咯咯聲!(除特別聲明外,本網站全部資料皆原著創作,版權屬於非凡集團李迪成教授所有,任何侵權行為必被追究兼網上公告)李迪成教授比對大量來診個案及體檢結果,發現高跳運動只能令32%易長高的青少年更高,對38%無效也無礙;但30%人因生長荷爾蒙不足令骨伸長,或缺礦物質逾10%,骨不夠硬(尤其是起床3小時內),或有扁平足等難長高者,若經常快跑高跳,或多做重力運動,會停高甚至縮矮橫生,或把原本已不夠厚的骨頭兩端白色軟骨磨得更薄,身體活動時,骨頭互踫會發出咯咯聲!如果您不信,可以把嫩鶏腿的長骨兩端,以輕中力度撞地幾十下,然後量度是否被撞短了!
如您常摸高.打球.跑跳仍難高甚至向橫發展(常被誤以為變肥而減食減肥,以致阻礙長高甚至變得更矮橫),或關節動時咯咯聲,應速來檢驗軟骨和生長板有否損傷,礦物質和生長荷爾蒙是否偏低或流失過快(單檢鈣不準確,應同時驗鈣鎂磷鐵錳鋅硒鉻鍶釩硼),有何增高障礙例如減肥.吸菸...要先改善;生長板的骨骺線是否已癒合,骨的伸長率後,跟據醫師指導適法適量做增高運動例如日間做[迪成投籃跳繩]或[迪成呼拉跳],睡前做[李陳陸上仰泳]等拉開關節空隙。難高又想更高的您,要順序先服含有天然生長荷爾蒙和增補軟骨的腸溶性增高中藥例如增高美康丸令骨伸長,然後適法適量補充您驗過真正缺失,又合乎人骨所需比例的礦物質來硬化骨頭,例如同時修補關節和骨骼的[美康節骨補],或以骨為主關節為副的[美康骨節補],加上適法適量運動來鞏固骨質,才會永久真高。
您檢驗前宜以游泳爲主運動,同時內服含有天然生長荷爾蒙和增補軟骨的腸溶性促高中藥來促進增高為宜。蝶泳最助長高;其次自由式,但要平均左右邊吸氣,以免脊椎側彎。大力快蹬腳的慢蛙泳有助腿部延長,但要留意勿踢傷人!慢速蛙泳有利女性豐胸。快速游泳可縮胸减肥但腿肌增多;中速泳有利長高,胸部堅挺同時瘦身,使過肥的臀腿脂肪減少,肌肉只適度增多而令整腿變幼。難高者每星期應最少游泳一次,每次60-90分鐘,其中一半是休息時間,不必遠遊或速泳。
健身.練肌肉或重力運動
[健身.練肌肉或重力運動會否影響增高?]
李迪成教授指出：越多跳躍成份但不跳太高,或越多左右平衡地上下拉開腿骨及脊椎關節空隙的伸展運動,越能幫助長高而不向橫發展。
練肌肉運動例如掌上壓,伏地挺身和仰臥起坐等,會增加肌肉量.結實度.肌肉強度和體力,非但不含長高所需的跳躍和伸展動作,更會搶走長高所需資源和能量,使難高者更慢停長高!
而直接壓縮關節的重力運動如舉重.啞鈴.拔河.划艇更使骨與骨之空隙貼近,讓軟似瘦肉的新生骨細胞無法伸長,使難高者停高甚至縮矮橫生,對體瘦者傷害更大,所以舉重高手大部分是身型橫濶的矮人,通常身長.腳短.手腰粗.腿臀肚大;請再三考慮是否值得?建議難高又想更高的您,待25歲以上才練肌肉,現在宜找↓參考資料介紹的游泳方式及專科增高增肌運動練肌肉。
青少年如身體健康和不算瘦(BMI=24或以上),並已高於同齡同性同種族的人,則每日慢速做仰臥起坐.伏地挺身.掌上壓,或兩手只各舉體重3%以下啞鈴,全部合計不逾100下,同時不忘做適當適量增高運動,內服含有天然生長荷爾蒙和增補軟骨的腸溶性增高中藥,就不易影響長高。
游泳增高法
[難高者不游泳難再長高]
游泳雖然並非最直接有效幫助長高的運動,但肯定是全身平均內外都活動到的最佳運動,也可以是不分男女老幼的個人活動,有嬰兒已游得很好,亦有人到老年仍未懂游泳,所以無論您任何年齡開始學,現在懂不懂游泳,游得好不好,都不會被人嘲笑的!
李迪成教授指出：(除特別聲明外,本網站全部資料皆原著創作,版權屬於非凡集團李迪成教授所有,任何侵權行為必被追究兼網上公告)人浮在水中的時候,近似在太空的無重狀態,脊椎骨和腿關節所受的壓力會比平時大減,有利骨頭伸長而間接幫助增高!
除非飽食後.身體不適,高速和忍氣泳,烈日下或海中鯊魚晨昏出沒時段,一般無論什麼時間游泳都不會有反效果!雖然不少人認為早晨游泳,會比平時游水有效增高,但李迪成教授跟據眾多來診者的實踐結果統計,游早泳明顯比不上游夜水更為有效增高。
因為人體的增高過程約80%在我們熟睡初期的3小時内進行,另約10%在睡醒前一小時,所以我們在日間清醒的十幾小時,基本上是不太會長高的,反而青少年人通常會出現早晨起床時最高,晚上最矮的現象!
既然人體增高過程主要在我們的熟睡最初時段進行,所以越接近睡覺時間游泳,把脊椎骨和腿部關節空隙推鬆拉開,越有利幫助長高!建議難高者睡前約6小時,內服含有天然生長荷爾蒙和增補軟骨的腸溶性增高中藥,例如增高美康丸,配合晚上在泳池游泳(晚上在外間游泳太危險),之後盡快入睡,幫助長高的效果會最好。如果您在日間游泳,也建議在泳後睡個覺,效果仍會略佳!
建議還想長高的年輕成人或難高者如您,每星期最少游泳一次(成人2-7次),每次60-90分鐘,其中一半是休息時間,不必遠遊或速泳。自由泳須輪流左右吸氣避脊椎側彎。除非飽食後.身體不適,高速和忍氣泳,烈日下或海中鯊魚晨昏出沒時段,一般無論什麽時間游泳都不會有反效果!配合內服含有天然生長荷爾蒙和增補軟骨的增高中藥例如增高美康丸,能移除很多增高障礙,促進長高,詳細方法宜參考 www.99ok.org 的資料。
最助長高的泳式-- 迪成增高泳
蝶泳和自由泳最有利上半身長高，而蛙式蹬腿動作最有助下半身增長，如果您能緩慢地遊出蝶泳或自由泳的上半身動作，期間伸手要快速而用力；配合蛙泳的快速和用力之蹬腿動作，則修長下半身和增高效果會最好！
注意：1. 除了上述兩個動作要快速和用力之外，勿忘其餘動作一定要緩慢和柔閒，起到休息作用，以免筋疲力盡，未見其利先受其害！
2. 資深救生員劉紹浩先生建議，因蹬腿需時較長，可以每蹬腿一下，同時做伸手動作兩次。
3. 建議自由泳式動作要左右輪流吸氣，更有利長高，同時避免脊椎側彎。
4. 大力快蹬腿的蛙泳動作，足以踢斷骨，所少要避免在人多擠迫時做，以免踢傷別人!
5. 迪成增高泳有部份姿勢是互相阻水的，以致泳速不高，但您的目的是促進長高而不是在比賽呀！
迪成投籃跳繩
[迪成投籃跳繩]促進長高
李迪成教授指出：(除特別聲明外,本網站全部資料皆原著創作,版權屬於非凡集團李迪成教授所有,任何侵權行為必被追究兼網上公告)含有越多跳躍成份但不跳太高,或越多前後左右平均拉開脊椎和腿關節空隙的平衡伸展運動,例如[迪成投籃跳繩]、[李陳陸上仰泳]、[迪成拉動增高法]、[迪成增高泳]等等，越能幫助長高而不致體型向橫發展。
想更高又來檢驗過合適跳躍幫助長高的人,宜多做綜合跳繩和打籃球的促進增高動作而創作之[迪成投籃跳繩]--每天持滿水膠瓶代繩跳,全身活動,手向上快揮令脊椎向上拉長拉直,向下慢放,直腰收腹挺胸微彎腿,離地不高輕輕著地最助增高。必先熱身避傷痛,軟底鞋防震;腳後跟勿撞地避腦震盪.關節傷痛或斷踝骨,只可慢跳(每分鐘60-100下)勿高跳(少於20cm)!忙碌者隨時模擬慢跳幾下繩,有益健康和長高!
李迪成教授溫馨警告:難高者睡醒後3小時內宜避免高跳或劇烈運動如跳繩.打籃球,以免壓短剛增長仍未硬化的新骨質,但游泳則可!各人體質體況和心腦狀態有別,您最好左右手各持多重的瓶?約跳多高?每組跳多少下?共跳幾組等,應按各人體質體況而定,太少無效,太多會未見其利先受其害;專科增高診療中醫師會給您最洽當建議,教您最有效助高的動作,配合內服腸溶性天然生長荷爾蒙和增補軟骨的增高中藥例如增高美康丸,能移除頗多增高障礙。
不想腿太粗或肌肉過多而又想長高的人,宜以中慢速游自由式泳爲主要運動。若堅持要跳繩幫助長高,則不宜高跳(少於20cm),或速跳(快於每分鐘60下),更不可過量跳(每天多於800下),配合內服含有天然生長荷爾蒙和增補軟骨的腸溶性的長高中藥例如增高美康丸,效果更佳,其配方及詳情請參考 www.tall.la 的資料。
[最佳增高運動組合]
[最佳增高運動組合]
依賴一種運動總有缺點,建議您每日做兩三種增高運動共1小時,可左右對稱,體型修長優美!運動前輕度拉筋熱身,經常游泳+專科增高運動例如日間做[迪成投籃跳繩]或瘦腰增高之[迪成呼拉跳],睡前做[李陳陸上仰泳]等運動拉開關節空隙同時堅強骨質,配合內服含有天然生長荷爾蒙和增補軟骨的腸溶性增高中藥例如增高美康丸令骨伸長,再適量服驗過您缺少的鈣鎂磷鐵錳鋅硒鉻鍶釩硼的補礦品來鞏固硬化骨質,例如選擇美康補礦丸之中，同時修補關節和骨骼的[美康節骨補]，或以骨為主關節為副的[美康骨節補],才易永久真高,其配方及詳情可參考 www.tall.la 的資料。
李迪成醫學教授溫馨警示：長高似吹長形汽球,要輸入"氣"=比現況更多營養.運動.睡眠.身體才會變長∴怕肥不吃飽甚至減食減肥期間及其後一年難長高。如果以長高為目的,您每天運動30-90分鐘已足,不應運動至筋疲力盡,甚至周身傷痛,否則身體只顧復原甚至修補,那有多餘資源來增高啊!